BLOG
Welkom op onze blog! Deze blog gaat over verschillende onderwerpen die te maken hebben met fitness, gezondheid, beweging, bewuster leven en nog veel meer.
Mountainbiken: Calorieën Verbranden en Gezondheidsvoordelen
Mountainbiken is een geweldige sport om lichaamsbeweging te krijgen, sociale contacten op te doen en te genieten van de buitenlucht. Gemiddeld verbrand je ongeveer 13 calorieën per minuut tijdens het mountainbiken, maar dit kan variëren afhankelijk van het terrein en...
Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Het kiezen van hardloopschoenen is geen impulsieve beslissing. Het aanschaffen van de verkeerde schoenen kan leiden tot vervelende blessures. Het is dus belangrijk om uit te zoeken welke hardloopschoenen het beste bij jou passen. In dit artikel zal ik uitleggen hoe je...
Tips voor fietsen met een peesontsteking
Een peesontsteking, ook wel tendinitis genoemd, kan erg vervelend zijn en pijn veroorzaken. Het komt vaak voor in de knie en heup, wat problematisch kan zijn tijdens het fietsen. In dit artikel worden handige tips gegeven voor fietsen met een peesontsteking. Het is...
Gescheurde Meniscus: Fietsen met een Gescheurde Meniscus en Tips voor Herstel
In elke knie bevinden zich halvemaanvormige kraakbeenschijfjes die cruciaal zijn voor soepele beweging en schokdemping. Een meniscusscheur kan optreden bij krachtige draaibewegingen, zoals tijdens intensieve training, of door slijtage, ongeacht leeftijd. Signalen van...
Hoe blijf je als ondernemer fit
Als ondernemer ben je altijd druk bezig en heb je weinig tot geen tijd om aan jezelf te denken. Het runnen van een bedrijf vergt veel tijd, energie en toewijding. In deze hectische en veeleisende omgeving kan het gemakkelijk zijn om je eigen gezondheid en welzijn te...
Dít is waarom we zo gek zijn op koffie!
Veel mensen zouden het absoluut niet willen missen: het dagelijkse kopje koffie. Of meermaals per dag, voor de echte koffieleuten onder ons. Maar misschien vraag je je af: waarom zijn we nu precies zo dol op koffie? We kunnen alvast verklappen: er zijn een heleboel...
Hoe beweeg je meer gedurende de dag?
Hoewel de pandemie inmiddels afgelopen is, werken nog altijd veel mensen thuis. Het is dan lastig om aan de Beweegrichtlijnen te voldoen. Is dat wel echt zo? Nou, op zich kun je gemakkelijk wat meer bewegen tijdens je werkdag. In dit artikel noemen we hiervoor de...
De noodzaak van supplementen voor vegetariërs en veganisten
De diëten van veganisten en vegetariërs zijn heel anders dan die van anderen. Vegetariërs eten geen gevogelte, rood vlees of vis. Veganisten gaan nog een stap verder en consumeren geen dierlijke producten zoals zuivel, eieren en ook dierlijke bijproducten zoals...
Op deze manier kun jij je dwarse buikspieren trainen
Bij het trainen van 'buikspieren' wordt er meestal gericht op het opbouwen van spieren in de rectus abdominis. Deze spier vormt de prototypische "sixpack buikspieren" die de aandacht opeisen in de fitnessindustrie. Omdat de rectus abdominis de meest prominente...
Waarom eiwitten na het fitnessen?
Beoefende krachtsporters zweren erbij: het nemen van eiwitten binnen uiterlijk zo'n half uur na het sporten. Wie begint met krachttraining, zoals fitness, kan wel wat extra's gebruiken voorafgaand aan het sporten. Nu zijn we echt niet direct allemaal een bodybuilder...
Ons voedsel: waar zitten veel koolhydraten in?
Het belangrijkste is het soort koolhydraten dat je eet, omdat sommige bronnen gezonder zijn dan andere. De hoeveelheid koolhydraten in de voeding – hoog of laag – is minder belangrijk dan het soort koolhydraten in de voeding. Zo zijn gezonde, volle granen zoals...
Sporten en goede voeding versterken je immuunsysteem
Inspanningsimmunologie is een relatief nieuw onderzoeksgebied. Onderzoek heeft aangetoond dat korte sessies (minder dan 60 minuten) van aerobe oefeningen als een krachtig hulpmiddel werken. Dit komt omdat sporten het immuunsysteem stimuleert door de circulatie van...
Mag je sporten met antibiotica?
Gemotiveerd raken om te sporten kan in de beste tijden moeilijk zijn - we houden allemaal van excuses - maar het vermijden van lichaamsbeweging als je ziek bent, is een goed idee, toch? Mag je sporten met antibiotica of moet je dat echt vermijden. Hoe ziek ben...
5 tips om gemotiveerd te blijven tijdens je fitness training
Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven tijdens je fitnessroutine om zo het maximale uit je trainingen te halen en je doelen te bereiken. Het kan soms moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven, vooral als je al een tijdje aan het trainen bent en de resultaten nog...
Sporten met griep: waar moet je op letten
Er is meer dan koud weer en drukke schema’s waar je in deze tijd van het jaar met je trainingsroutine tegenaan loopt. Het is ook het koude en griepseizoen. Hoewel veel fanatieke sporters gewoon gaan sporten met griep, kun je je wel afvragen of het altijd de beste...
Wel of niet met spierpijn sporten? We geven uitleg
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden. We horen deze uitdrukking het vaakst terwijl we vechten tegen de pijn van het sporten en de pijn die kan volgen - die beide ook de neiging hebben om sterker te worden. Maar wanneer wordt deze motivatie mantra meer schadelijk dan...
Piriformis syndroom oefeningen om verdere symptomen te voorkomen
Tegenwoordig brengen we de meeste tijd zittend door, niet alleen tijdens werktijd, maar ook thuis of in de auto. Ons lichaam en onze wervelkolom zijn hier echter niet op berekend, want ons lichaam functioneert het best wanneer het voortdurend in beweging is. Door veel...
Sporten na een neusoperatie. Waar moet je op letten?
Neusproblemen kunnen een nadelige invloed hebben op je sportprestaties. Steeds zwaardere lichamelijke inspanning vereist dat het neusademhalingssysteem efficiënt functioneert om aan de toenemende zuurstofbehoefte te voldoen. Rhinitis is de meest voorkomende...
Mag je sporten met een keelontsteking?
Je hebt met jezelf een afspraak gemaakt om meer fysiek actief te zijn, maar nu ben je ziek. Moet je sporten? Het antwoord hangt af van jouw symptomen. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen verkoudheid en griep voordat je besluit om te gaan sporten. Sporten...
Sporten na fillers? Mag dat en waar moet je op letten?
Gebruik maken van fillers heeft een gevoelig effect op het menselijk organisme. Om deze en andere redenen wordt aanbevolen om na een fillers behandeling, tijdelijke, af te zien van sportieve activiteiten. In dit artikel leggen we je uit of je mag sporten na fillers en...