Een peesontsteking, ook wel tendinitis genoemd, kan erg vervelend zijn en pijn veroorzaken. Het komt vaak voor in de knie en heup, wat problematisch kan zijn tijdens het fietsen. In dit artikel worden handige tips gegeven voor fietsen met een peesontsteking. Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en de belasting op de pezen te beperken. Raadpleeg indien nodig een medisch professional en volg de aanbevelingen voor herstel en preventie van peesblessures.

Wat is een peesontsteking?

Peesontstekingen ontstaan meestal door overbelasting en kunnen chronisch zijn bij onderliggende reumatische aandoeningen of osteoporose. Symptomen van een peesontsteking zijn onder andere pijn aan het gewricht, een warme huid op de ontstoken plek en stijfheid in het gewricht. Gelukkig is tendinitis goed te behandelen, afhankelijk van de locatie van de ontsteking.

Lees verder op Thuisarts voor meer informatie over peesontstekingen en wanneer je een huisarts moet raadplegen.

Fietsen met een peesontsteking aan de heup

Fietsen met een peesontsteking aan de heup is mogelijk, maar kan pijnlijk zijn. Het gebruik van de overbelaste pees kan de pijn verergeren en het herstelproces vertragen. Hieronder vind je enkele tips om rekening mee te houden:
 

  • Plan voldoende rustmomenten in om je pezen te ontlasten.
  • Doe een warming-up en cooling-down door aan het begin en einde van je rit rustiger te fietsen.
  • Bouw het fietsen rustig op, begin met korte afstanden en laat je pezen wennen aan de belasting.
  • Zoek een goede balans tussen rust en inspanning, vermijd overmatige fietsactiviteit en plan rustdagen tussen je ritten.
  • Laat je fietspositie controleren door een bikefitter om blessures te voorkomen.
  • Overweeg krachttraining na herstel om je spieren, pezen en botten te versterken.

Fietsen met een peesontsteking aan de knie

een peesontsteking aan de knieFietsen met een peesontsteking aan de knie is mogelijk, maar je zult merken dat de pijn aanhoudt tijdens het fietsen. Het gebruik van de overbelaste pees kan de pijn verergeren, daarom is het belangrijk om goed op te letten. Overleg altijd eerst met een medisch professional voordat je gaat fietsen met een ontstoken pees aan de knie. Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden:

  • Plan voldoende rustmomenten in en stop regelmatig om je pezen rust te geven.
  • Doe een warming-up en cooling-down door rustiger te fietsen aan het begin en einde van je rit.
  • Bouw het fietsen rustig op en begin met korte afstanden om je pezen te laten wennen aan de belasting.
  • Vind de juiste balans tussen rust en inspanning, en plan rustdagen tussen je fietstochten.
  • Laat je fietspositie controleren door een specialist om blessures te voorkomen.
  • Start met krachttraining nadat de klachten zijn verdwenen om je spieren, pezen en botten te versterken.

Voor persoonlijk advies raadpleeg je een sportarts of sportfysiotherapeut die gespecialiseerd is in jouw specifieke behoeften en klachten.

Lees ook eens onze volgende artikelen: