Als ondernemer ben je altijd druk bezig en heb je weinig tot geen tijd om aan jezelf te denken. Het runnen van een bedrijf vergt veel tijd, energie en toewijding. In deze hectische en veeleisende omgeving kan het gemakkelijk zijn om je eigen gezondheid en welzijn te verwaarlozen. Toch is het juist als ondernemer essentieel om fit te blijven, zowel fysiek als mentaal. In dit artikel bespreken we daarom drie belangrijke aspecten om als ondernemer fit te blijven. Want juist wanneer je goed voor jezelf zorgt, zul je merken dat je in minder tijd nog productiever bent. Dus ben jij ondernemer en heb je het gevoel dat het bij jou nog wel eens schort aan een gezonde maaltijd, voldoende slaap of wat beweging? Dan is dit artikel zeker de moeite waard om aandachtig door te lezen.
Zorg voor voldoende slaap
Slaap is net als voeding een primaire levensbehoefte. Voldoende slaap is van cruciaal belang voor het behoud van een goede gezondheid en het functioneren op je best als ondernemer. Ondanks de drukte van je bedrijf is het belangrijk om voldoende tijd te reserveren voor slaap. Een goede nachtrust versterkt het immuunsysteem, verbetert de concentratie en focus en vermindert stress. Streef naar 7 tot 9 uur slaap per nacht en creëer een slaaproutine die je helpt ontspannen en tot rust te komen. Dat houdt in dat je zorgt dat je iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat en iedere ochtend ook rond dezelfde tijd op staat. Je zult merken dat wanneer je dit een langere periode doet, dit vanzelf een vast ritme zal gaan worden.
Gezonde voeding
Voedings is naast slaap ontzettend belangrijk. Logisch ook, want dit is de brandstof voor ons lichaam. Niet voor niets merken de meesten dat ze sneller moe zijn op het moment dat ze te veel suikers eten. Belangrijk dus om hier serieus rekening mee te houden. Uiteraard hoef je niet direct als een topsporter een uitgebalanceerd dieet samen te stellen, maar is het wel zaak dat je je bewust bent van wat je eet. Ben je voornemens om ook te gaan sporten, iets wat als drukke ondernemer niet geheel onverstandig is, dan kan het raadzaam zijn om ook eens na te denken over het innemen van supplementen. Zo kun je een multivitamine en turkesterone kopen, zodat je tot maximale prestaties weet te komen, waardoor het resultaat nog beter zal zijn.
Voldoende beweging
Gezonde voeding en voldoende slaap zijn twee van de drie dingen die van belang zijn voor een gezonde levensstijl, maar ook beweging hoort hierbij. Niet voor niets is het advies daarom dus ook om dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen. Zo zorg je ervoor dat je spieren en gewrichten soepel blijven en ook je bloedsomloop op orde is. Via trainandgain.nl kun je verschillende schema vinden, zodat je ook als beginner op een verantwoorde, maar wel effectieve manier kunt beginnen met bewegen. Dit geldt voor bijvoorbeeld wandelen of hardlopen, maar ook wanneer je liever aan krachtsport doet. Je zult zien dat wanneer je dit een aantal weken doet, je je een totaal ander mens voelt en vele malen fitter bent dan voorheen.